Pizza base chou-fleur à la courgette et au chèvre frais

Pizza base chou-fleur à la courgette et au chèvre frais

Pizza chou-fleur

L’univers food a ses tendances, et la pizza chou-fleur en est une depuis quelques années. Faut dire que cette fausse pizza dont le chou-fleur remplace la pâte a tout pour plaire : légère, riche en vitamines, en minéraux, et en antioxydants, c’est l’alternative healthy parfaite ! Certes il ne faut pas s’attendre à manger une véritable pizza, mais cette version est tellement bonne qu’elle devrait satisfaire les plus septiques 😉 Je vous propose ici une possibilité de garniture avec uen sauce tomate maison, de la courgette et du chèvre frais, mais bien sûr vous pouvez varier selon vos goûts, la saison et ce que vous avez sous la main 🙂

Ingrédients pour la base chou-fleur :
🌸 1 chou-fleur
🌸 1 oeuf
🌸 1/2 botte de persil frais
🌸 1/2 c. à café de curcuma
🌸 Sel & poivre

Ingrédients pour la garniture :
🌸 1 c. À soupe d’huile d’olive
🌸 1 courgette
🌸 1 oignon
🌸 200 g de pulpe ou purée de tomates
🌸 1 gousse d’ail
🌸 1 c. À café rase d’origan séché
🌸 5 tomates cerises
🌸 50 g de chèvre frais
🌸 1 petite poignée de pignon de pin
🌸 1 poignée de roquette
🌸 Sel et poivre

Préparation :
1- Préchauffez le four à 180°C.
2- Préparez la pâte à chou-fleur : Découpez les fleurettes du chou-fleur et rincez-les à l’eau. Mixez-les ensuite jusqu’à l’obtention d’une sorte de semoule. Versez cette dernière sur un torchon, et essorez avec vigueur, de façon à retirer le plus de liquide possible, ce qui permettra d’obtenir une pâte croustillante.
3- Mélangez la semoule de chou-fleur à l’oeuf, le persil frais hâché, le curcuma, le sel et le poivre. Etalez ce mélange sur une plaque allant au four tapissée de papier sulfurisé en tassant bien de façon à obtenir comme une couche fine.
4- Enfournez pour 20 minutes (ne pas éteindre le four à la fin de la cuisson).
5- Pendant ce temps, rincez et coupez votre courgette en lamelles, et faites les revenir dans une poêle chaude avec l’huile durant 10 minutes à feu moyen en mélangeant régulièrement. Pendant ce temps, pelez et émincez l’oignon et la gousse d’ail.
6- Une fois les rondelles de courgettes légèrement dorées, réservez-les dans une assiette. Versez ensuite dans cette même poele l’oignon émincée et laissez cuire à feu moyen durant 8 minutes environ. Ajoutez la pulpe ou la purée de tomate, l’ail, l’origan, le sel et le poivre et laissez cuire encore 2 minutes. Si vous souhaitez une sauce tomate plus homogène (surtout si vous avez utilisé de la pulpe de tomate), vous pouvez donnez quelques coups de mixeur à votre préparation.
7- Une fois le temps de cuisson de votre pâte chou-fleur terminé, étalez-y la sauce tomate uniformémement en laissant 1 cm de bord. Disposez ensuite vos rondelles de courgettes et les tomates cerises coupées en deux. Emiéttez ensuite le chèvre frais, saupoudrez de pignon de pin et d’un peu d’origan et enfournez pour 15 minutes de cuisson environ.
8- A la sortie du four, parsemez votre pizza de quelques feuilles de roquette et dégustez.

Pour une pizza entière : 699 kcal – 35L / 46G / 44P
Par portion (x2) : 322 kcal – 17L / 23G / 22P
Par portion (x4) : 175 kcal – 9L / 11G / 11P

 

Toast Hawaï

Toast Hawaï

wp-1469821201832.jpgLes croques et les tartines, c’est quand même bien pratique quand on a pas le temps ou pas vraiment envie de cuisiner. Puis en plus c’est déclinable à volonté ! Je vous propose aujourd’hui une recette qui ravira les becs sucrés/salés: celle du toast hawaï 🍍🌴, une recette qui nous vient… d’Allemagne 😆

Ingrédients pour 2 personnes (4 toast):
🌸 4 tranches pain de mie complet sans sucre ajouté
🌸 4 tranches de jambon blanc dégraissé
🌸 4 tranches d’ananas frais (environ 1/2 ananas)
🌸 Gruyère ou emmental allégé (en tranche ou râpé)
🌸 4 tomates cerise
🌸 Paprika

Préparation :
1- Préchauffez votre four à 200°C en position grill.
2- Passez vos tranches de pain de mie au grill pain.
3- Retirer la peau de votre 1/2 ananas et coupez ce dernier en 4 tranches d’environ 1cm d’épaisseur. Retirez le cœur fibreux à l’aide d’un couteau de façon à former un trou.
4- Disposez sur une plaque allant au four du papier sulfurisé. Y déposez vos tranches de pain de mie toastées, les tranches de jambon, les rondelles d’ananas, votre fromage et une pincée de paprika.
5- Mettre à four chaud sous le grill durant 8 minutes. Le fromage doit être bien fondu et légèrement doré.
6- Disposez dans le trou de vos rondelles d’ananas une tomate cerise. Dégustez chaud ou froid avec une salade pour un repas complet, ou seul comme un en-cas ou servi à l’apéritif.

Variante : Au lieu de le présenter sous forme de toast, vous pouvez en faire des croques hawaïen en refermant votre toast avec une seconde tranche de pain. Dans ce cas, une seule tranche de jambon et d’ananas suffisent par croque. Pour la cuisson vous avez le choix: à l’appareil à croque, à la poêle ou au four.

One pot pasta tomates cerises, jambon cru, oignon & basilic

One pot pasta tomates cerises, jambon cru, oignon & basilic

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La fan addict que je suis a remis ça avec les one pot pasta ! Cette fois, j’ai testé une recette aux saveurs italiennes 🍝🍃🍅 Super bon et si facile !

Ingrédients pour 2 personnes:
🌸 160g de pâtes crues
🌸 400ml d’eau
🌸 4 tranches de jambon cru italien
🌸 1 oignon
🌸 1 gousse d’ail
🌸 250g de tomates cerise
🌸 1 petit bouquet de basilic frais
🌸 Sel & poivre

Préparation :
1- Epluchez et émincez l’ail et l’oignon. Lavez vos tomates cerises et coupez-les en 2. Coupez vos tranches de jambon en lamelles. Hachez grossièrement vos feuilles de basilic.
2- Dans une grande casserole, versez l’eau et ajoutez tous vos ingrédients.
3- Laissez cuire à feu moyen durant environ 15 minutes en remuant régulièrement pour que les ingrédients n’accrochent pas au fond de la casserole. C’est prêt lorsque les pâtes sont al dente et l’eau quasiment évaporée. Si les pâtes sont encore trop dures, ajoutez un petit verre d’eau et poursuivez la cuisson.
4- Ajustez l’assaisonnement et dégustez !

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Salade fraîcheur au melon, concombre, fromage de brebis & tomates cerise

Salade fraîcheur au melon, concombre, fromage de brebis & tomates cerise

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Quand les beaux jours arrivent, rien de plus rafraîchissant et appréciable qu’une bonne salade composée 🌞 En voici un exemple avec un délicieux mélange sucré/salé 🍃🍅🐑

Les ingrédients pour 1 personne:
🌸 1/2 melon
🌸 1/2 concombre
🌸 Quelques cubes de fromage allégé au lait de brebis allégé Salakis®
🌸 6 tomates cerise
🌸 Quelques feuilles de basilic frais
🌸 Une pincée de sel

Préparation :
1- Coupez votre concombre en cubes, et faîtes de même avec votre 1/2 melon (ou en billes). Ajoutez vos tomates cerise en 2, votre fromage de brebis, le basilic ciselé et le sel.
2- Mélangez l’ensemble et dégustez ✌

Variante : Au lieu de fromage de brebis, ajouté à votre salade quelques petites crevettes roses. Parfait 👌

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