Tofu au lait de coco, courgette & poivron

Tofu au lait de coco, courgette & poivron

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Voilà un moment que je souhaitais essayer le tofu, ce produit fait à base de lait de soja caillé, connu pour être riche en protéines végétales, en « bonnes graisses », ainsi qu’en oligo-éléments. Pour cette première, j’ai décidé de l’inclure dans une recette aux saveurs asiatiques, vegan et gourmande. Pour un repas complet, vous pouvez accompagner ce plat de riz (ici complet) ou de nouilles chinoises.

Ingrédients pour 2 personnes:
🌸  200 g de tofu ferme
🌸  1 poivron rouge
🌸  1 oignon
🌸  1 courgette
🌸  1 gousse d’ail
🌸  10 cl de lait de coco
🌸  2 c. à soupe de sauce soja salée
🌸  1 pincée de gingembre en poudre
🌸  1/2 c. à café de curry
🌸  Sel & poivre

Préparation :
1- Coupez votre tofu en dés, et placez ces derniers dans une boîte hermétique. Ajoutez la sauce soja, la pincée de gingembre. Fermez votre boîte et remuez de façon à bien répartir le liquide. Laissez mariner au minimum 30 minutes, en remuant à 2 reprises la boîte.
2- Lavez, épépinez et coupez en lamelles votre poivron. Pelez et émincez l’oignon ainsi que la gousse d’ail. Lavez votre courgette, ôtez les extrémités et coupez-la en rondelles.
3- Dans une poêle antiadhésive, faîtes revenir le poivron et l’oignon environ 8 minutes en remuant régulièrement.
4- Ajoutez ensuite votre courgette, l’ail et laissez cuire environ 15 minutes à couvert, en remuant de temps en temps.
5- Versez vos dés de tofu et la marinade sur vos légumes. Mélangez et laissez chauffer 2 minutes en mélangeant.
6- Ajoutez ensuite le lait de coco, le curry, le sel et le poivre. Laissez chauffer 2 minutes et servir aussitôt avec l’accompagnement de votre choix.

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